学习或生活中，你是否有过这样的想法或者接触过这样的人？

聊天时：为什么他/她是那个表情？刚才是我说错话了吗？

外出时：今天穿什么衣服，吃什么饭，说哪句话恰当？

抉择时：到底是升学还是工作？如果失败了怎么办？

心里始终就像住着两个小人，不断打架，反复琢磨，越来越痛苦。

心理学对这种状态的解释是：你触发了自己的内在敌人。

苏格拉底说过，每个人都有内在敌人，它让人远离真正的生活。长期处于这种精神内耗状态的人很难平静下来，以一个完好的状态去学习、工作，内耗正越来越多地影响着我们的自我评价、情绪、健康和成功。

那当大家慢慢学着对很多事情不那么敏感、不急于去做出主观性的判断，面对一些事情、一些关系时，钝一点、慢一点，少和自己较劲，是不是更能收获从容、快乐的生活呢？

这其实就是“钝感力”

“钝感力”这个概念是由作家渡边淳一提出的，他认为“钝感力”是一种“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，他还称其是“赢得美好生活的手段和智慧”。

简单来说，“钝感力”就是不焦虑、不敏感、不内耗、不胡思乱想。它强调的是我们在对待困境时的一种耐力，是以“厚脸皮”来对抗外界高压的一种能力，是一种积极向上的人生态度。

持有“钝感力”的表现

NO.1

对于不愉快的记忆能够迅速忘却、不愉快的情绪能够及时觉察，不过多关注别人的情绪、态度，不在意他人的指责和嘲讽，不因他人的夸赞和恭维而骄傲。

NO.2

无论是人还是事，在看清事情的本质之前不急于做出定论，不冲动、不急躁。

NO.3

面对错误和失败，能够有继续前进或重新选择的勇气。

NO.4

能够专注于自我，不受外界干扰，明白对于自己而言什么是最重要的，不盲目跟风。

NO.5

面对突发意外或不尽如人意的结果，善于发现转圜的契机，不逃避问题。

提升”钝感力”的要诀

NO.1

“厚脸皮”：对于想问的问题及时问清楚，想说的话合理表达。

NO.2

低在意：对于当下的波折和苦难少一些在意，要从长远看待个人发展。

NO.3

低敏感：少揣测别人的想法，少关注别人的动态。

NO.4

少思多做：不要先预设尚未发生的坏结果，多做能够改变结果的事。

NO.5

少无效社交：不要为了交朋友而交朋友，及时终止不良人际关系，少和自己较劲，是减少负面情绪的捷径。

拒绝内耗，从掌握“钝感力”诀窍开始，不为小事所烦恼，不为琐事所干扰。简单一点，就会开心一点，不去想无关紧要的事情，无论是心理还是生理都会变得轻松许多。

希望我们每个人都能看清内耗，拥抱自己，收获清风与明月，感到快乐和自洽。