智能手机的普及，为大学生的学习沟通、休闲娱乐带来了极大的便利，网课学习、资料查阅、日常社交都离不开手机的助力。但与此同时，过度沉迷手机、深陷短视频、网络游戏、网络娱乐之中，形成严重的手机依赖症，已经严重影响当代大学生的正常学习作息与身心健康。

现如今很多大学生沦为 “低头一族”，清晨醒来第一件事便是翻看手机，课余空闲时间整日抱着手机刷视频、玩游戏、刷社交平台，碎片化的网络信息占据了绝大部分课余时间。沉迷虚拟网络世界的学子，渐渐疏远了现实人际交往，放弃了户外锻炼与阅读学习，作息规律彻底被打乱，熬夜玩手机成为常态，白天精神萎靡注意力涣散，学习效率大幅下降。 长期的手机依赖，不仅会造成视力下降、颈椎受损等身体健康问题，还会让人内心变得浮躁，丧失专注做事的能力，逐渐丢失自我成长的方向。想要摆脱手机依赖，首先要主动做好自我约束，制定手机使用规则，上课学习、自习备考期间将手机调至静音放置远处，杜绝学习时分心玩手机。

合理规划休闲娱乐时间，限定每日刷视频、玩游戏的时长，睡前一小时放下电子设备，养成早睡早起的良好作息。把原本沉迷手机的空余时间，用来阅读书籍、运动健身、结伴出游、学习技能，充实现实校园生活。

心理中心寄语：挣脱屏幕束缚，拥抱现实生活。愿同学们合理使用电子产品，远离无效沉迷，专注提升自我，不负青春大好时光。