本网讯（通讯员 武梦娇/文 武梦娇/图）为增强学生自我认知与行动意识，培养积极乐观的生活态度。11月9日，新闻与传播学院在博睿楼召开“拒绝内耗，活出自我”主题班会。本次班会由辅导员包金虎、赵仟琳主持，2025级全体同学共同参与。

首先各班以“什么是内耗？”为切入点，引导学生围绕内耗的表现与危害展开深入讨论。随后，学生代表通过互动提问、案例分析等形式，帮助同学了解内耗的定义与常见类型，并且阐述了以行动破焦虑、聚焦自己、接纳不完美等方法。最后，以辅导员金包虎、赵仟琳的鼓励寄语收尾，激发同学对“拒绝内耗，活出自我”的深度思考。

拒绝内耗，从此刻开始。本次班会为同学们注入了前行的力量，并且期待同学们能将这份感悟转化为具体行动，共同拥抱更积极、健康的大学生活。