一、BMI指数
BMI指数=体重（公斤）/(身高（米）×身高（米）)，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
中国成年人身体指数参考值
体重过轻：BMI<18.5健康体重：18.5≤BMI<24超重：24≤BMI<28肥胖：BMI≥28
最理想的体重指数是22
二、体脂含量
体脂含量是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
三、常见运动损伤
1、擦伤
冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。
消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。
注意：若伤口较深，受伤严重的要到医院处理并注射“破伤风”针。
2、扭伤
制动：首先要立即停止运动。
冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。
包扎：用绷带加压包扎。
受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。
注意：受伤后24小时之内，不要作按摩或热疗。
3、肌肉痉挛（抽筋）
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。
注意：冬季注意保暖，夏季注意补充水分。
4、肌肉拉伤
早期冷处理：立即停止运动，24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。
中期热敷、按摩、贴药膏等：24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。
晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。
5、鼻出血
让受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟（压迫止血法），同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。若还不能止血的马上送医院。
四、按摩的作用
概念：用手或器械来回摩擦、揉捏或敲打身体的表面部分的行为,用于治疗目的。
作用：能够疏通经络,加快气血循环,保持机体的阴阳平衡,能够提高人体的整体免疫能力,预防疾病的发生,为身体增添活力。
五、CPR介绍
心搏骤停一旦发生，如得不到即刻及时地抢救复苏，4～6min后会造成患者脑和其他人体重要器官组织的不可逆的损害，因此心搏骤停后的心肺复苏（cardio pulmonary resuscitation, CPR）必须在现场立即进行。
胸外心脏按压：两乳头连线中点（胸骨中下1/3处），用左手掌跟紧贴病人的胸部，两手重叠，左手五指翘起，双臂伸直，用上身力量用力按压30次。
人工呼吸：打开气道，口对口人工呼吸
六、血压
血压分为舒张压（常说的低压）和收缩压（常说的高压），正常血压:90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg。
中国人平均正常血压参考值(mmHg)
年龄 |
收缩压（男） |
舒张压（男） |
收缩压（女） |
舒张压（女） |
16—20 |
115 |
73 |
110 |
70 |
21—25 |
115 |
73 |
110 |
71 |
26—30 |
115 |
75 |
112 |
73 |
31—35 |
117 |
76 |
114 |
74 |
36—40 |
120 |
80 |
116 |
77 |
41—45 |
124 |
81 |
122 |
78 |
46—50 |
128 |
82 |
128 |
79 |
51—55 |
134 |
84 |
134 |
80 |
56—60 |
137 |
84 |
139 |
82 |
61—65 |
148 |
86 |
145 |
83 |
七、血型
血型是指血液成分(包括红细胞、白细胞、血小板及血浆蛋白)表面的抗原类型。通常所说的血型是指红细胞膜上特异性抗原类型，而与临床关系最密切，人们所熟知的是红细胞ABO血型系统及Rh血型系统。
血型 |
A |
B |
O |
AB |
性格 |
崇尚完美主义者：有牺牲奉献的精神，具有协调性。积极服务别人。喜爱孤独，易掩饰自己的真心，无法信任别人。 |
充满感情的行动家：个性爽朗、开门见山、没心眼、心肠软、有同情心，爱好横向关系的拓展。 |
浪漫现实主义者：洞悉全盘大局后采取行动。一旦下定决心很难改变。对善意、恶意很敏感，信赖感为主轴，喜欢成群结党。 |
充满矛盾的自信家：天生和平主义者，很热心的做一些对自己没有利益的事，或为了公众的事而奔波。经常走自我的道路，不会主动投入团体。 |
八、血糖
人体内糖的含量约占人体干重的2%，按作用主要分为两类：一类是结合糖，其生理作用是与其他物质结合参与人体成分的组成。另一类是自由型糖，以游离态和化合态两种形式存在。游离态的糖主要是存在于血液中的葡萄糖，即血糖，是糖的运输形式。
人体空腹血糖浓度为4.4~6.6mmol/L，总量约为6g。当血糖浓度减低到约为3.3mmol/L时，就会引起头昏、恶心等低血糖症状。其主要原因是糖是神经系统最主要的能量物质，因此，在耐力运动中，当血糖浓度显著降低时，首先出现中枢神经系统机能紊乱，从而使机体出现疲劳。
当血浆葡萄糖浓度超过8.96～10.08mmol/L时，肾脏对葡萄糖的重吸收达到极限，尿中开始出现葡萄糖，此时的血糖浓度即为肾糖阈。
九、肺活量
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。成年男子的肺活量约3500~4000毫升，成年女子约2500~3000毫升。
十、心电图
心电图(ECG)是指心脏在每个心动周期中由起搏点、心房、心室相继兴奋，伴随着生物电的变化通过心电描记器从体表引出多种形式的电位变化的图形。心电图是心脏兴奋的发生、传播及恢复过程的客观指标。心电图是冠心病诊断中最早、最常用和最基本的诊断方法。心电图纸上的每个小方格，横格为0.04s，纵格为0.lmV。正常心电图示例如下图。
