本网讯（通讯员 刘朔溥/文 化姝婧/图）为帮助学生树立积极心态，提升心理调适能力，11月9日，人工智能与软件工程学院于西区张衡楼，淅川校区实训楼和科技楼组织开展“拒绝内耗，活出自我”主题班会。本次班会由2025级辅导员田羽博、李巧、陈美羲、李青原、王玺涵、孙炎、崔纪宏和郭丹宁主持，2025级全体同学参加。
图 班会现场（卧龙校区）
田羽博和李巧以“认清内耗本质”为切入点，通过大学生常见的 典型案例，并结合励志短片片段，直观呈现内耗对心理状态的负面影响，帮助学生快速对照自身、识别内耗信号。陈美羲和李青原聚焦情绪管理与自我接纳，分享“情绪日记记录法”“自我肯定暗示话术”等实用技巧，引导学生打破完美主义枷锁，学会客观看待自身优缺点。王玺涵和孙炎围绕内耗与压力展开分享，提出“拆解小目标降低行动门槛”和“每日制定优先级清单”两大具体方法，帮助学生缓解因目标模糊、压力过载产生的焦虑，进而提升行动力，破解内耗循环。崔纪宏和郭丹宁围绕“如何设定合理自我期望”等高频话题组织小组讨论，鼓励大家分享真实经历与困惑，通过思路交流，深化其对拒绝内耗的理解并强化实践认知。
