充足优质的睡眠，是保障大学生身心健康、维持良好学习状态的基础保障。但在学业压力、情绪焦虑、作息紊乱、沉迷网络等多重因素的影响下，入睡困难、夜间易醒、多梦浅眠、早起疲惫等失眠问题，已经成为困扰众多大学生的常见身心难题。

很多大学生习惯熬夜刷手机、熬夜赶作业、熬夜思虑心事，久而久之打乱自身生物钟，形成熬夜成瘾的不良习惯。即便深夜身心疲惫，依旧难以静下心来入睡，躺在床上思绪万千，脑海之中不断回想学业难题、人际矛盾、未来规划等各类烦心事，越强迫自己入睡，内心越是焦躁不安，最终陷入越焦虑越失眠，越失眠越焦虑的恶性循环。

长期睡眠不足、睡眠质量低下，不仅会导致白天精神萎靡、记忆力衰退、反应迟钝，直接影响课堂听课效率与日常学习效率，还会扰乱内分泌状态，诱发情绪暴躁、内心抑郁、免疫力下降等诸多问题，严重危害身心健康。

想要有效改善失眠问题，首先要养成规律作息，固定每日入睡与起床时间，即便周末节假日也不肆意熬夜赖床，逐步调整稳定生物钟。其次优化睡前习惯，睡前远离手机、电脑等电子设备，不观看刺激性视频，不思考繁杂琐事，可通过聆听舒缓轻音乐、深呼吸放松身心等方式平复心绪。

同时学会疏导内心压力，睡前清空繁杂思绪，不要将日间烦恼带入睡眠之中。长期严重失眠无法自我调理时，及时寻求专业心理疏导帮助。

心理中心寄语：安睡好眠，治愈身心。愿同学们养成良好作息习惯，告别失眠烦恼，夜夜安然入梦，日日元气满满。