关于“升华”这个词，想必大家并不陌生，不过此处所指的“升华”不是指思想深度的提升。

心理学所指的升华（sublimation）是防御机制一种，它泛指能量从社会不可接受的方向转向可接受的方向的过程。

当一个人意识到自己的某种本能冲动或欲望无法为自己接受，且与社会伦理   相悖时，为求得心理上的平衡，将其净化、提高，成为一种高尚追求。例如，将性本能冲动、爱情的动机转向以写作、体育竞技、绘画、音乐等形式抒发感情，使原有的动机冲动得以宣泄，消除因动机受挫而产生的焦虑、不安，从个人成功的体验中达到心理的平衡与满足。

由此可见，升华具有积极的意义，它能够帮助个体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发个体的主观能动性，激励个体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。

升华侧重的是，经历负面情绪的个体有建设性的积极的转变，对我们有着十分重要的指导意义，它提供了一种积极应对挫折和困难的方式。

1）正视现实并接受不完美的存在。认识自己的局限和潜力，找到超越困境的动力。

2）寻找更深层次的意义和价值。每个困境都蕴含着成长和进步的机会，福祸相依，探索挫折背后的意义和价值，有助于激发我们的创造力和积极性。

3）积极寻求改变和突破。当意识到自身的不足/困境时，不自怨自艾，寻找方法克服自身局限，实现个人成长和进步。

4）保持积极的心态和乐观的态度。以更加开放和包容的心态看待生活中的挑战，能够更好地应对压力，保持平衡和稳定，实现内心的和谐与成长。