在正念冥想练习中，身体扫描是很重要的一部分。身体扫描给我们一个机会去重新关注自己的身体，能够将我们的意识与身体重新整合为一个强大的、毫无瑕疵的整体。繁忙的我们，经常会与身体感受和情绪失去联结，但是它们不会因为你的隔离与不感受而不存在。身体感受在情绪表达和体验上扮演着重要的角色，因为对身体感觉的正念觉知可以解开身体感觉和思考之间的联结——这种联结维系着反刍思维和不幸的循环。身体扫描教会我们把智慧和开放之心的注意力带入到我们身体的各个部分，只要我们能够放下那种想要感到平静、高兴、平和或快乐的需要的追求，就可以学会在任何时刻与我们的情绪和感受相处，会更容易获得心灵的宁静与平和，让我们能因此减轻压力。