人的头脑中有许多念头，有愉悦的，也有痛苦的；有高尚的，也必然有肮脏的。它们都会自然而然出现在头脑中，我们将它们统称为杂念。杂念就像是情绪一样，它们从出现到消亡必然有一套自己的规律，你接受它的存在，不去理会它，自然就不会受到影响，你越在意它，希望它赶紧消亡，反而成了一个方尖碑屹立在你的心理世界里永垂不朽。

就像是失眠的人，希望自己不要再失眠，于是想尽了很多方法希望自己睡着一样，结果却有意识地注意，反而越发关注起自己失眠的所有症状，不断地加强这一印象，以此证明自己真的就是失眠。而那些接受了自己是失眠的事实，抱着自己即便是不睡又怎样的状态去面对时，反而减轻了失眠的症状。

日本高知县森田正马，森田疗法的创始人，经过数十年的精神探索，结合自身成长经历，对病人采用“顺其自然，为所当为”的主要理念进行治疗。

顺其自然指的是：

1.要认清精神活动的规律，接受自身可能会出现的各种想法和观念；

2.要认清症状形成和发展的规律，接受症状；

3.要认清主客观之间的关系，接受事务的客观规律。

为所当为指的是：

1.忍受痛苦，付诸行动；

2.面对现实，陶冶性格。

顺其自然的要点不是对症状的消极情绪的忍受，无所作为，也不是对症状听之任之，而是按照事物本来的规律去行事，症状依旧存在，但是不抗拒，不排斥，而是带着症状去积极生活。

顺其自然，为所当为。要认清精神活动的规律，接受自身可能会出现的各种想法和观念。当疫情到来时，接受自己将会面临死亡的恐惧心理，这是正常的想法。是，人人都怕死，我也不例外，没有谁不怕。疫情来了，不是一口一个害怕而不去面对它，而是科学有效地做好卫生防御，做好基本的抗击措施。在棋类世界里有一句话到何时都是非常铿锵有力：进攻是最好的防守。我们对疫情有理性的观念，科学的认知，知道防御的方法，做好每日清洁和自守。这样的进攻就是最好的防御。

法国电影《屋顶上的轻骑兵》，讲述的就是一个霍乱瘟疫的乱世界，死神夺走了成千上万的人，无论贫穷还是富裕，无论贱民还是贵族，面对瘟疫都是一样的寥寥性命。瘟疫不会因为你是富贵命而不“亲吻”你，也不会因为你是贱薄命而“肆虐”你。不盲目乐观，也不轻视，影片中的上校用果敢的精神，恪尽职守，救人危难。而今，祖国需要我们理性宅家，防止疫情蔓延，难道我们就做不到吗？

电影《安妮的日记》中描述了二战期间，为了躲避纳粹对犹太人的迫害，安妮一家在朋友的掩护下，与四名犹太人躲入她父亲公司的阁楼，开始了隐身式的的密室生活，所有的食物供给都是极大限度的低标配进行，甚至不能说话，甚至没有娱乐。在这样的情况下，安妮也没有放弃对未来美好生活的向往，写下了著名的安妮日记。相较于安妮，我们如今的宅，显得多么痛快，娱乐游戏没有一个可缺。我们却也能觉得无聊？

森田疗法中，经历了绝对卧床期，轻微工作期等四个时期的人们，终于开始有了娱乐和社交。这久违的、而在他人眼中稀松平常的事物，却能让人觉得格外的珍贵。也许，我们现在正在经历暂时的不自由，可却又是自己学会与自己相处的最好时机，耐得住寂寞，守得住芳华，与自己好好相处，了解真正的自己，一个人生中的顿点，不是为了停滞不前，而是为了更好的前进。

顺其自然，为所当为。将杂念顺其自然地接纳住，该做什么就去做什么，理性积极地面对疫情，也许这些就是我们从森田疗法中要学习到的内容。