1.远离不良信息。从正规渠道、官方网站获取相关信息，掌握必要的相关防疫措施和知识，避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息，避免信息过载对心理造成冲击。

2.保持社会链接。温暖的社会链接可以抵御带来的不利影响。可以和家人、朋友多沟通多聊天，提倡相互鼓励、相互加油打气。

3.记录美好时光。培养“发现美的眼睛”，记录生活中温暖、美好的时刻。每天花三五分钟，把美好的瞬间记录下来，这些文字帮助我们去关注生活中积极、正面的部分。

4.必要的文艺活动。在家中听音乐、玩乐器、唱歌、朗诵、阅读、练书法等，甚至可以自创一些家庭小游戏，无论雅俗，只要自己喜欢，又不打扰别人，都可以轮流着做。

5.学会运用“调节呼吸放松法”。

①吸气。缓慢并深深地按“1-2-3-4”吸气，使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。

②抑制呼吸把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。

③呼气要自然而然的，慢慢地把肺底地空气呼出来。还要想象将紧张情绪徐徐驱除。注意放松地节拍和速度。

6.顺其自然，为所当为。可以读自己过去想读而未读的书，看一直想看而未看的电影，去操场跑步，整理一下日常的物品或者规划自己以后的生活，让自己觉得有事可做，找回对生活的掌控感。