亲爱的老师和同学们：

近期，国内多地出现疫情反弹，德尔塔变异株是目前主要传播毒株，具有病毒载量高、传播能力强、传播速度快、转阴时间长等特点，短期内扩散风险很大。当前正值暑期，疫情防控形势依然严峻复杂，2021年秋季学期开学在即，为确保我校师生生命安全和身心健康，加快恢复正常教育教学秩序，特向全校师生发出如下倡议：

一、正确接收和解读疫情信息，避免不必要的恐慌。现在各种媒体信息高度发达，自媒体消息铺天盖地，有的文章配发了大量真假混杂的图片和视频，对不明事实的人群具有极大的冲击力。我们应减少浏览这些文字、图片和视频的时间，要从官方或正规渠道发布的信息获取。

二、坚持科学健康的生活方式，劳逸结合、张弛有度。每天给自己指定合理的学习计划和生活规划，把日程表尽量安排得紧凑、充实一些，不要留大片的空白时间来刷手机。作息要尽量做到有规律，合理安排吃饭、学习、休息、阅读、运动、家务时间。

三、保持正面积极的社会连接，传递正能量。跟值得信任的家人、朋友、同学分享或倾诉你的想法和感受，相互鼓励、相互支持，沟通感情，释放压力。

四、响应支持政府的应对策略，积极配合防控。不要盲目相信网络上制造的恐慌谣言，要相信政府，相信科学，按照官方发布的指南做好防控，尽量减少不必要的外出，外出时要做好积极的防控措施，时刻保持警惕之心。

五、应谨慎而不恐惧。谨慎，在于采取专家推荐的个人防控措施，如戴口罩、勤洗手、尽量不去公共场所、尽量减少聚会、注意休息、保障充足的睡眠、适当锻炼等；不恐惧，则是在谨慎的基础上，不要过于紧张。毕竟，对于多数人而言，被感染的概率较低；即使感染了，多数案例也是轻症，更重要的是，恐惧不能保护自己不被感染。

六、正确认识自己的心境反应。个体处于应激状态时，可以引起各种不同程度的情绪反应，如焦虑、愤怒、敌意和自怜等。产生这些负面情绪是正常的，适度的负面情绪有助于提高对疫情的警惕，所以不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪。当我们接纳自己的负面情绪时就会平静下来，之后做出的行为及决定才会更加理性。

七、努力提高心理调节能力，化解负面情绪。要接纳自己出现的焦虑不安，明白适度的焦虑可以提高自己的警觉水平，是一种自我保护性的正常反应。给自己一些时间和空间慢慢消化这些负面情绪，如果负面情绪持续时间较长，自己无法排解，需要及时求助专业的心理服务。

八、校内外心理咨询服务途径和方式

1.校内咨询途径和方式

电话咨询：0377-63525180

心理邮箱：xlzxzx2015@163.com，我们会安排专业人员予以回复。

2.校外热线途径和方式 

如有需要，可随时拨打12355。河南省12355青少年服务台开通心理咨询服务热线，为受灾情和疫情影响的青少年和防灾、防疫人员提供专业心理咨询服务。

教育部华中师范大学24小时危机干预热线：4009678920

010-67440033；027-59427263；025-58255200。

让我们拥有良好的心态，足够的信心应对疫情，将乐观的情绪、积极的心态和正能量传递给更多的人，发扬不畏艰险、迎难而上、愈挫愈勇、自强不息的拼搏精神，团结奋斗，共渡难关，夺取战胜疫情、重建美好家园的新胜利！

 

                                                                                 心理健康教育与咨询中心

                                                                                                                                                                 2021年8月3日