第一周：1、网球项目简介；2、学习网球的准备姿势、正手挥拍击球技术。

第二周：1、学习原地正手击球技术；2、正手击球练习（原地多球）。

第三周：1、复习原地正手击球技术及击球练习；2、学习移动正手击球技术动作及击球练习。

第四周：1、复习移动正手右方向和右前方步法的击球练习；2、学习移动正手前方和后退步法的击球练习。

第五周：移动击球（多球练习）。

第六周：1、巩固移动正手右方向和右前方步法的击球练习；2、巩固移动正手前方和后退步法的击球练习。

第七周：学习原地双手反手击球技术

第八周：复习原地双手反手击球技术及多球练习。

第九周：1、复习原地双手反手击球练习；2、学习移动双手反手击球技术及击球练习。

第十周：1、复习移动双手反手左方向和左前方步法的击球练习；2、学习移动双手反手前方和后退步法的击球练习。

1第十一周：复习移动双手反手击球技术的运用，巩固提高双手反手击球能力。

第十二周：1、学习发球技术动作要领及发球练习；2、正反手多球练习。

第十三周：1、初步掌握发球技术动作要领及发球练习；2、正反手多球练习。

第十四周：1、复习发球技术动作及发球练习；2、正反手多球练习。

第十五周：1、复习发球技术动作及发球练习；2、正反手多球练习。

第十六周：1、巩固发球技术动作及发球练习；2、正反手多球练习。

第十七周：1、巩固发球技术动作要领及发球练习；2、正反手多球练习。

第十八周：结业考核。

备注：培训周期为2018年春期和秋期两个学期，每周开设一次培训课程。